{"id":520,"date":"2019-12-31T16:25:25","date_gmt":"2019-12-31T16:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/anamoreira.km35633-02.keymachine.de\/cmi\/?p=520"},"modified":"2019-12-31T16:28:27","modified_gmt":"2019-12-31T16:28:27","slug":"exemplo-de-refeicoes-para-um-adulto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anamoreira.pt\/cmi\/2019\/12\/31\/exemplo-de-refeicoes-para-um-adulto\/","title":{"rendered":"Exemplo de refei\u00e7\u00f5es para um adulto"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"520\" class=\"elementor elementor-520\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b14f099 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b14f099\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-07e3a97\" data-id=\"07e3a97\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3a280a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3a280a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Exemplo de refei\u00e7\u00f5es para um adulto:<\/p><p>\u2013 Pequeno-Almo\u00e7o: uma pe\u00e7a de fruta, 1 copo de bebida de aveia ou um ch\u00e1 de ervas ou iogurte de soja,. OU \u00bd iogurte de soja com 2 colheres ch\u00e1 de farinha de cereais (arroz, cevada, millet, quinoa, aveia, araruta), com framboesas ou frutos vermelhos e sementes de girassol. Uma fatia de p\u00e3o sem gl\u00faten, feito em casa.<br \/>\u2013 Meio da manh\u00e3: 2 nozes, 1 p\u00eara ou 1 laranja (ou outra fruta), 1 copo de bebida de milho ou espelta.<br \/>\u2013 Almo\u00e7o: um prato de sopa de salada de folhas verdes, com r\u00facula, tomate, pepino e cebola, temperado com azeite extra virgem, de 1\u00aa press\u00e3o a frio e vinagre de ma\u00e7a ou vinho, alho em p\u00f3, gengibre e flor de sal. Meio prato de legumes cozidos, carne ou peixe (grelhado ou cozido a vapor), 3 colheres de sopa de arroz integral e \u00bd concha de feij\u00e3o ou lentilhas.<br \/>\u2013 Lanche: 1 pe\u00e7a fruta e seis castanhas ou nozes.<br \/>\u2013 Jantar: um prato de sopa de salada de folhas verdes, com tomate, pepino e cebola. Meio prato de legumes cozidos, peixe (grelhado ou cozido a vapor), 3 colheres de sopa de arroz integral e \u00bd concha de feij\u00e3o ou lentilhas. Evite a carne \u00e0 noite, para limitar a putrefac\u00e7\u00e3o e ins\u00f3nia.<br \/>\u2013 Ceia: um ch\u00e1, sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exemplo de refei\u00e7\u00f5es para um adulto: \u2013 Pequeno-Almo\u00e7o: uma pe\u00e7a de fruta, 1 copo de bebida de aveia ou um ch\u00e1 de ervas ou iogurte de soja,. 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