{"id":895,"date":"2020-01-02T10:49:49","date_gmt":"2020-01-02T10:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/anamoreira.km35633-02.keymachine.de\/cmi\/?p=895"},"modified":"2020-01-02T10:51:15","modified_gmt":"2020-01-02T10:51:15","slug":"a-saude-do-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anamoreira.pt\/cmi\/2020\/01\/02\/a-saude-do-seu-coracao\/","title":{"rendered":"A Sa\u00fade do seu Cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cada vez mais \u00e9 aceite pela sociedade atual que a alimenta\u00e7\u00e3o exerce um papel determinante na nossa sa\u00fade.
Enquanto alguns alimentos nos \u201cprotegem\u201d de doen\u00e7as e promovem a longevidade, outros, podem comprometer o bom funcionamento do organismo.<\/p>

O Sistema Cardiovascular ou Circulat\u00f3rio \u00e9 respons\u00e1vel pela circula\u00e7\u00e3o do sangue, de modo a transportar os nutrientes e o oxig\u00e9nio por todo o corpo.<\/p>

\u00c9 formado pelos vasos sangu\u00edneos e pelo cora\u00e7\u00e3o, pelo que, para manter a sua sa\u00fade e vitalidade, devemos aliar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>

Quando temos uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, repleta de frutas, verduras e cereais integrais, o sangue circula livremente pelos vasos sangu\u00edneos.<\/p>

Existem determinados alimentos que, com o passar do tempo, podem obstruir as art\u00e9rias, causando altera\u00e7\u00f5es na circula\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares, que podem, inclusivamente, levar \u00e0 morte.<\/p>

Quando ingerimos por exemplo gorduras saturadas e gorduras trans em excesso, com o passar do tempo, come\u00e7am a depositar-se nas paredes dos vasos, impedindo o normal fluxo de sangue. Consequentemente, algumas partes do corpo ficam com a irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea comprometida e com o aporte de oxig\u00e9nio diminu\u00eddo, ambos necess\u00e1rios para o bom funcionamento do organismo.<\/p>

A doen\u00e7a cr\u00f3nico-degenerativa, que leva \u00e0 obstru\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias (vasos que levam o sangue para os tecidos) pela acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edpidos (principalmente colesterol) nas suas paredes, \u00e9 designada aterosclerose.<\/p>

As art\u00e9rias afectadas pela aterosclerose perdem elasticidade e, \u00e0 medida que essas placas de gordura crescem, as art\u00e9rias ficam mais estreitas.<\/p>

Como consequ\u00eancia poder\u00e1 ocorrer um enfarte do mioc\u00e1rdio ou um acidente vascular cerebral, dependendo do local em que ocorra a obstru\u00e7\u00e3o.<\/p>

Tendo em considera\u00e7\u00e3o a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o para prevenir todas estas doen\u00e7as, a seguir compartilhamos os melhores alimentos para ajudar a manter as suas art\u00e9rias e veias perme\u00e1veis e saud\u00e1veis.<\/p>

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Alimentos que ajudam a desobstruir as art\u00e9rias<\/strong>
Alho<\/strong>
Deve ser consumido em jejum diariamente, e o ideal \u00e9 com\u00ea-lo cru (evite alho frito).
\u00c9 \u00f3ptimo para v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, pois possui propriedades anti-oxidantes, combatendo os radicais livres do nosso corpo.
Se for sens\u00edvel, experimente beber a \u00e1gua do alho \u2013 deixe um dente de alho dentro de um copo de \u00e1gua durante 12 horas e depois beba a \u00e1gua.<\/p>

Aveia<\/strong>
Entre os grandes benef\u00edcios de consumir aveia est\u00e1 o seu poder de reduzir a habilidade do colesterol em se fixar nas paredes das art\u00e9rias, evitando assim o desenvolvimento da arteriosclerose e problemas do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>

Ma\u00e7\u00e3<\/strong>
As ma\u00e7\u00e3s possuem uma subst\u00e2ncia chamada pectina, que \u00e9 uma fibra que se une com o colesterol.\u00a0Tamb\u00e9m cont\u00e9m flavon\u00f3ides que podem reduzir em at\u00e9 50% o risco de sofrer um problema card\u00edaco.<\/p>

Peixes ricos em \u00f3mega 3<\/strong><\/p>

O \u00f3mega 3 reduz os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos no sangue e as placas de gordura nas veias e art\u00e9rias, tem um efeito antioxidante e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.
Entre os peixes recomendados est\u00e3o o salm\u00e3o, a cavala, o atum, a truta, o arenque e as sardinhas.<\/p>

Lim\u00e3o<\/strong><\/p>

Poderoso alcalinizante, actua, no equil\u00edbrio do pH sangu\u00edneo.
O lim\u00e3o \u00e9 muito rico em vitamina C, um importante nutriente para quem quer prevenir doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>

Canela<\/strong><\/p>

Com caf\u00e9, ch\u00e1 ou em qualquer outro alimento, procure consumir canela.\u00a0Previne diabetes e \u00e9 rica em antioxidantes, ajudando a aumentar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.\u00a0No entanto, se for hipertenso, analise o caso com o seu m\u00e9dico.<\/p>

Chucrute ou Repolho fermentado<\/strong><\/p>

Al\u00e9m de auxiliar na desobstru\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias, o repolho fermentado ajuda a \u201cprevenir\u201d os ataques card\u00edacos.<\/p>

Rom\u00e3<\/strong>
A rom\u00e3 \u00e9 uma fruta muito poderosa, uma vez que a sua capacidade antioxidante \u00e9 incompar\u00e1vel \u00e0 da maioria das frutas.<\/p>

Frutos secos<\/strong><\/p>

S\u00e3o bons aliados para evitar a obstru\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias e estimular a sua limpeza, devido ao seu conte\u00fado em gorduras monosaturadas e \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3.
Entre os frutos secos recomendados podemos encontrar as avel\u00e3s, as am\u00eandoas, as nozes e o amendoim.<\/p>

A\u00e7afr\u00e3o-da-terra ou C\u00farcuma<\/strong>
\u00c9 anti-inflamat\u00f3rio e possui muitas outras propriedades ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade.
Um dos princ\u00edpios ativos \u00e9 a curcumina, que tem apresentado excelentes resultados como cardioprotector, podendo evitar os danos nas art\u00e9rias causados pela obstru\u00e7\u00e3o.<\/p>

Introduza estes alimentos na sua alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0e trate da sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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