{"id":934,"date":"2020-01-02T12:09:18","date_gmt":"2020-01-02T12:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/anamoreira.km35633-02.keymachine.de\/cmi\/?p=934"},"modified":"2020-01-02T12:11:11","modified_gmt":"2020-01-02T12:11:11","slug":"meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anamoreira.pt\/cmi\/2020\/01\/02\/meditacao\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cada vez s\u00e3o mais as pessoas que introduzem a medita\u00e7\u00e3o na sua rotina di\u00e1ria, seja como um ant\u00eddoto efectivo para o stress ou como um simples m\u00e9todo de relaxamento.
A Medita\u00e7\u00e3o proporciona um entendimento espiritual da pr\u00f3pria pessoa, e ajuda-nos a ter novas atitudes e respostas perante os constantes desafios da vida di\u00e1ria.
A Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o processo de redescobrir, vivenciar e utilizar as qualidades positivas, que de uma forma latente, existem no interior do ser humano.
Para conseguir resultados satisfat\u00f3rios \u00e9 preciso fazer medita\u00e7\u00e3o assiduamente. A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o requer habilidade ou talento, s\u00f3 for\u00e7a de vontade e pr\u00e1tica.
A pr\u00e1tica di\u00e1ria ajuda-nos a elevar a consci\u00eancia com o objectivo de alcan\u00e7ar maiores n\u00edveis de auto-realiza\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>

Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o:
Hoje em dia s\u00e3o amplamente reconhecidos os m\u00faltiplos benef\u00edcios que a medita\u00e7\u00e3o oferece nas mais diversas \u00e1reas da nossa sociedade. A medita\u00e7\u00e3o leva-nos a:
a) \u2013 A um n\u00edvel superior de bem-estar e auto-conhecimento e de maior controlo sobre os pensamentos, principalmente pensamentos intrusos \u00e0 nossa vontade;
b) -A um aproveitamento dos recursos interiores e qualidades intr\u00ednsecas da nossa personalidade e a um maior fortalecimento interior;
c) -A um maior equil\u00edbrio emocional, serenidade na vida e maior integridade pessoal.
d) -A melhorar a nossa capacidade para enfrentar os seus desafios di\u00e1rios, a um n\u00edvel maior de Paz interior e de compreens\u00e3o e experi\u00eancia de consci\u00eancias superiores.<\/p>

Comecemos a Meditar:
Se est\u00e1 a iniciar a sua pratica de Medita\u00e7\u00e3o, aqui est\u00e3o os primeiros passos b\u00e1sicos para come\u00e7ar.
Crie um momento consigo mesmo, durante dez a quinze minutos todos os dias.
Encontre um lugar tranquilo e relaxado. Uma m\u00fasica suave e uma luz t\u00e9nue podem ajudar a criar o ambiente adequado.
Sente-se comodamente no ch\u00e3o ou sobre uma almofada com as costas direitas.
Com os olhos abertos fixe um ponto em frente a si e descanse a\u00ed o seu olhar.
Abstraia a sua aten\u00e7\u00e3o gradualmente de todas as distrac\u00e7\u00f5es exteriores (objectos, ru\u00eddos, etc)
Observe os seus pr\u00f3prios pensamentos, n\u00e3o os julgue, nem se deixe levar por eles, s\u00f3 os observe.
Crie pensamentos sobre si mesmo, por exemplo: \u201csou um ser de paz\u201d ou \u201ceu sou luz\u201d..
Mantenha esse pensamento na sua mente e visualize-se como um ser de paz, pacifico, silencioso e tranquilo, envolto em luz.
Esteja consciente dos seus pensamentos, mantenha-os na sua mente e n\u00e3o se preocupe com outros pensamentos que venham para o distrair. Permita-se observa-los, deixe-os passar e volte ao pensamento inicial; \u201c sou um ser de paz\u201d.
Reconhe\u00e7a e aprecie os sentimentos positivos que possam surgir a partir deste pensamento.
Mantenha-se consciente e confort\u00e1vel nesses pensamentos e sentimentos durante uns minutos, sem se distrair com pensamentos estranhos.
Visualize assim as suas rela\u00e7\u00f5es e circunst\u00e2ncias normais, por exemplo, n\u00e3o seja passivo ou submisso, seja consciente, claro e positivo em todas as suas respostas.
Termine a sua medita\u00e7\u00e3o fechando os olhos uns instantes, criando um sil\u00eancio completo na sua mente e, lentamente, mexa as suas m\u00e3os e p\u00e9s e volte a si.<\/p>

Pode parecer dif\u00edcil ao inicio, mas a pr\u00e1tica regular, de prefer\u00eancia di\u00e1ria, transformar-se-\u00e1 numa realidade e a sua consci\u00eancia expandir-se-\u00e1 de uma forma natural, al\u00e9m dos benef\u00edcios em termos f\u00edsicos, maior tranquilidade, melhores padr\u00f5es de sono, melhor disposi\u00e7\u00e3o e humor, ansiedade, para citar alguns exemplos.<\/p>

Artigo de Jorge Carvajal Posada adaptado pela Dra. Ana Moreira.<\/p>

Qualquer d\u00favida entre pf em contacto conosco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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