Recomenda-se exercício físico cinco a seis vezes por semana; por exemplo, meia hora de marcha seguida.
O risco da marcha é mínimo, é gratuito e não paga mensalidade e o seu custo calórico é fácil de calcular. A actividade física deve proporcionar bem-estar durante e após a prática, pelo que não deve ser demasiado intensa, ou seja, a pessoa deve ser capaz de conversar enquanto anda a pé.
Evite o elevador.
Saia uma paragem de autocarro antes da sua, de modo a andar mais um pouco.
Mantenha uma atividade física regular que lhe dê prazer
