Defina horários para as refeições

Defina horários para as refeições: 3 principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) e 2 secundárias (meio da manhã e lanche).
Fora destes horários, não deverá “petiscar”. Se lhe der vontade de comer, beba água.
Não coma quando estiver zangada/o ou aborrecida.